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Comment gérer l'excès des fêtes ?

Hey ! J'espère que vous avez passé un bon Noël et que vous en avez profiter pour bien manger :)


Après de tel excès on ne sait généralement pas trop quoi faire et comment rattraper le coup... Mais pas de panique, je te donne quelques petits conseils pour que tout ça passe (presque) inaperçue !


Ce qu'il ne faut pas faire :


  • Se peser : les kilos sont des kilos en transit et ils ne sont pas stockés définitivement. Ne pas passer sur la balance t'évitera des frayeurs et de te lancer dans un régime drastique...

  • On y vient ; faire un régime que tu ne tiendras même pas 3 jours tellement tu ne manges rien. Ne pas assez nourrir ton corps ne fera que diminuer ton métabolisme et risque de faire l'effet désiré inverse.

  • Te lancer dans un marathon de cardio tous les jours pour brûler au maximum de calories : ça n'a aucun intérêt et tu risques de te blesser.

Ce qu'il faut faire :


  • Reprendre un rythme normal, sans sauter de repas.

  • Diminuer les protéines pendant quelques jours, souvent en excès durant les fêtes.

  • Bien s'hydrater, cela permet d'éliminer les déchets.

  • Chouchouter sa digestion ; privilégier les aliments non transformés, les fibres et limiter les aliments trop riches en matière grasse.

  • Reprendre (ou commencer) le sport doucement mais sûrement.


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